bcaa zma

Na noc robię sobie szejka z twarogu, kazeiny i mleka. Idąc tym tropem myślenia że coś jest zbędne, nie działa, powinniśmy wyeliminować 90% supli, bo przecież nie działają, nie ma dowodów że działaja np ZMA, Tribulus, L-karnityne i wiele innych. A używać jedynie kreatynę, bcaa, białko i kilka innych :-)

[...] cos Ci sie stanie tylko ze kreatyne bierzesz wtedy kiedy masz przestuj w nabieraniu miesni.. to doszlifuj diete.. jezeli checsz zaczac juz kreatynme to nikt Ci nie zabroni kup mono i jedziesz a dokupic mozesz glutamina na poprwe odpornozci zma na regeneracje i bcaa jako antykatabolik Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2008-12-23 21:01:05

a jakie dodatki? bialko mam, bcaa i wiaminy tez. Moze jakies zma?

wiesz co ale korci mne kupic to BCAA bo słyszałem ze dobre jest a to Zma gdzies czytałem ze dopiero po 21 roku zycia najlepijej brac...wiec nie wiem<??>

może zalać. lepiej uważaj. witaminy, zma jako podstawa. bcaa jak jest kasa.

2g/kg masy ciała białka jak najbardziej, kluczowa będzie dieta. by była bogata w odpowiedniej ilości aminokwasy, które będą zapobiegać utracie masy mięśniowej, zaopatrzyłbym się w kreatynę też. Jeśli nie masz pewności, czy Twoja dieta ma wystarczającej ilości aminokwasów, sugerowałbym zaopatrzyć się w odżywkę białkową która w składzie ma profil [...]

BCAA Beta-alanina Kreatyna Carbo/Vitargo Białko WPC ZMA Kofeina/Guarana/Mixy obok wymienionych +bonusy Witaminy/Minerały

AAKG tylko przed trenem by brał. jak masz siano mozesz dorzucic BCAA, ja pod czas cyklow siłowych czułem ten suplement. 5 - 10g przed lub/i po treningu to rozwiazanie optymalne. ZMA też sie przyda, może byc apteczne.

Mam 15lat chodze na siłownie 6mc już brałem białka 100 procentowe kreatyny zma, ostatnio Nitrobolon 2 i Mass XXL i do tego Bcaa Jestes ******lniety? I ten trening z dupy. Czytaj trening i odzywianie. To na tyle.

to kup mono,jabłczan albo jakiś tańszy stack typu Cell Pump/Crevolution jak jest kasa to bcaa możesz dołożyć. zma, witaminy i masz cykl.

...oczywiście wiesz, ze "siłą decydującą" bedzie odpowiedni trening, jak i odzywianie. bcaa, gltamina, leucyna, tauryna, hmb- to sa ogolnie rzecz biorąc antykataboliki, które moga sie w dośc znacznym stopniu przyczyniac do szybkiej regeneracji i zapobiegać zbyt wielkiej degradacji białek mięsniowych. zma, lecytyna, - te dwa warto także [...]

cel: masa?? jezeli tak to polecam na poczatek: kreatyna ---- ethyl ester lub jabłczan (raczej to 1) tauryna bcaa, witaminy, omega-3, zma ---jak jest kasa

Na pierwszy raz Zwykłe Mono (monohydrat kreatyny) Bcaa odpusc do redukcji sie przydaja ale tak to lepiej zainwestować w białko na masie ewentualnie Gainera w celu uzupełnienia braków jedzenia w diecie hehe No i ZMA (Chela MZB z Olimpa) mozesz zakupic i jak dalej za mało bedzie kalori z węglowodanów to mozesz dokupić Carbo i brać je razem z [...]

[...] 3km) - niestety na drugi dzien mam czasami problem z dzwignieciem wszystkiego co sobie zaplanowalem. Nie zalezy mi na masie, tylko na wytrzymalosci i sile, ale chyba nie wyrabiam z regeneracja. Do tej pory jedyne co bralem to gluckozamina, zma. Mam w domu anabolic amino Olimpa i myslalem czy w regeneracji nie pomoglyby mi jeszcze ososbno bcaa.

mozesz wziasc zma, dextroza i carbo to chwyt reklamowy , nic nie pomagaja przy kreatynie, jesli masz ciezkie treningi rowniez bcaa mozesz dokupic działą antykatabolicznie

ok. czyli zma lub bcaa. ktos ma jeszcze propozycje?

jeśli dieta dopięta to z odzywek nic nie potrzebujesz z supli zma, omega-3 do tego wszystkiego i bedzie ok BCAA mozna jeśli jest sianko, ale nie jest konieczne na masie Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-08-12 11:40:15

to dodam zma. nastepny cylk zrobie na bcaa i porownam efekty ;)

mozesz dodac bcaa/o3/zma/witaminy i mineraly

zma beta alanina kreatyna bcaa